糖尿病？
一昨年のクリスマスイブ
の日でした。
会社から
何やら”僕の名前とご家族様”
との封筒が
(。´・ω・)ん?
健康診断結果の通知でした。
総合判断
D要精密検査
総合所見
検査の結果、精密検査
または二次検査が必要です。
異常の原因を確認する為に、
速やかに医師の診察を
受けて下さい
項目別の判定
糖代謝 D：要精密検査
尿糖 （３+）
血糖（随時） ↑ １６０
HbA1ｃNGSP) ↑ 6.５
精密検査または
二次検査が必要です。
異常の原因を確認する為に、
速やかに医師の診察を
受けて下さい。
甘党の僕には
地獄行のお知らせでした
クリスマスケーキで
お酒が飲める程甘党
びっきりドンキーで
白玉入りストロベリーパフェ
かなず注文
高速のSAでは
冬でもソフトクリーム
ジャンボパフェ求めの旅
ストロベリータイムを
Blogってみたいくらいです笑
すぐさま近くの総合病院へ
検査の予約をいれ
速攻検査
クリスマスイブが、、、、、、
５日後
再び病院へ検査結果報告書
をお医者様から告げられる。
HbA1c/NGSP
測定値６．５％
参考基準値
４．７～６．２％
5.4～5.5％でも
ブドウ糖負荷試験をすると
境界型糖尿病と診断される人もいます。
HbA1c値が5.6-5.9％
の状態を放っておくと、
半数以上の人が数年以内に
HbA1c値が6.0～6.9％となり
本格的な糖尿病
と診断される状態に発展します。
お医者様が手書きで
食事、運動療法
でよさそうです。
よさそう¿
がしっかり糖尿病と
書いていただいた、、、、
食生活
思い返してみると
うつ病発症後急激に
体重が７ｋｇ減り
その後再発を
繰り返すうちに
帰宅後、休日は全く
動けず。
うつ病発症後３年で、
元以上に太ってしまった、
酒量が徐々に増え
一日布団の上
ソファの上で
チョコ、クッキー
お酒、オードブル
プリン、シュークリーム
アイスクリーム、そりゃあー太る
食事療法と運動
とうとうそういう事を
気にしないと生きていけなく
なってしまったか、
と思うのが普通
がこれで目が覚めた、
自分の体と向き合う
いいきっかけになったのでした
朝食元々苦手、食べる速度が速い
周りから見ると
嚙んでるのか？
と見えるらしい
仕事柄昼休みだからといって
休める仕事ではない、
お客様はお昼休みの時間に手が空く
そこで、来客や来電をこなす
ランチタイムなんて
営業がするものか
とさえ思っていた
椅子に座りパソコン眺め車に座り移動
訪問先も座りお客様へ提案
そしてまた車に座り移動
事務所に戻り報告書類整理の為
机に向かって座る
運動しようと思わないと
不健康極まりない
せっかくタバコもやめたのに
息子も受験勉強中
キャッチボールでもするかぁ‼
とも言えず
数年ぶりにゴルフの練習
打ちっぱなし二時間程
翌週はサイクリングロード
１５Kmくらい、こいだかな
すぐ飽きて市営の温水プール
安いし好きなだけ泳げる
体を動かすと、、、
あれ！！
ポジティブな自分がいた
好きな読書も楽しめる
ここで自律神経を整える食事を勉強
バナナ・トマト・大豆が良いらしい
最強の食べ物はバナナ！
自律神経の機能を高める
食事のキーワード
セロトニンがあります
セロトニンは「幸せホルモン」
と呼ばれる神経伝達物質
分泌量が増えると情緒は安定し、
減るとメンタル不調になります
自律神経の不調に直結するので、
セロトニン不足は避けなくては
なりません。
セロトニンは食欲のコントロール
にもかかわってきます。
分泌量が十分だと気分が安定し
一定の食事によって満足感を得られる一方
セロトニンが減少すると、
なかなか満足感や満腹感を得られません。
セロトニン不足の状態が続くと
食欲が止まらないので、
カロリー摂取量が多くなり、
肥満へまっしぐら‼
肥満は自律神経の大敵なので、
セロトニン不足を予防する必要があります。
セロトニンを増やすには
セロトニンの材料となる
トリプトファンが必要です
トリプトファンは、体内で生成できないので
食事で摂るしかありません
バナナ、ヨーグルト、
イワシ、
大豆製品
中でもバナナが最強
トリプトファンだけでなく
セロトニンを増やすために必要な
ビタミンB6
炭水化物も同時に、
簡単に摂取でき、
食習慣でセロトニンの分泌量が増え、
自律神経の不調を解消する
事ができます。
ヨーグルトは、
乳酸菌が簡単に摂れ
食べ物の力で腸内環境を
整えます
便秘を治すと痩せる事がありますが、
これは腸内環境が整う事で
自律神経も整い、
自律神経が司る代謝も
改善するからです。
キムチも腸内環境を整え、
冷え性、血流を改善
夕食で摂ると効果の出る
カプサイシンが含まれています
カプサイシンは代謝と血流を良くし、
体温を上げます、
ここがポイントとなります。
カプサイシンで上昇させた体温
が下がるのですが、
人間は体の内部の温度が
下がると眠くなります。
入眠効果があります。
トマトは非常に優れた食材。
抗酸化作用の高いリコピンで
血液サラサラ
リラックス効果のあるGABBA
も摂取することができ、
トマトジュースでもOKです。
糖尿病の症状は似ています
倦怠感やボーとする
糖尿病というと高額な治療費
失明や片足切断こわーい病気のイメージ
それだけは嫌だ
そう必死になれたのです。
うつ病から糖尿病を併発
は良くある話です
まさしく病は気から
そうして二ケ月後再々検査
尿糖 （－）
血糖（随時） ↑ １０９
HbA1ｃNGSP) ↑ 6.２
体重も２Kｇ減
できるだけ歩く、階段使う
コンビニ入らない、
菓子パンとコーヒー飲まない
大体にして無駄遣い
二ケ月で２Kg痩せた
一か月１Ｋｇの減量が目安
理想の体重まで後５Ｋｇ減
心がけながら一年が過ぎ
健康診断結果が今回は去年のクリスマス１２月２５日
届きました。
しかしなんで毎年クリスマスの日に、
笑う所ではないですマジで！
結果
総合判断
Ｂ軽度異常
総合所見
検査の結果、「軽度の異常」
を認めました。
将来的に病気を招くことがあります
ので健康管理に留意してください。
なお自覚症状がある方は医療機関へ
ご相談ください
項目別の判定
糖代謝 Ｂ：「軽度の異常」をみてく
ださい
将来病気を招くことが
ありますので
健康管理に留意してく
ださい
尿糖 （－）
血糖（随時） ↓ １０８
HbA1ｃNGSP) ↓ 6.０
体重も一年かけ５Kg減量
もう一歩だ！
やったー！
年末年始
が楽しみだ！！
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